비틀기 스트레칭, 옆구리 다이어트

 

옆구리의 살을 빼는 운동

오늘 6시가 돼서야 헬스장에 가서 피티를 받고 지금은 골프장 연습중.

오늘은 정말 힘든 하루였다.정신적으로 정말 주위에서 오늘 나를 너무 힘들게 했어

그래서 골프장에 와서 팡팡 쳤더니 스트레스가 좀 풀렸고 피티 가서도 등어깨를 하니까 기분이 풀렸다.

운동은 안하고 후회할것은 있어도 하고 후회하는것은 정말 없어!!

옆구리 스트레칭

사실 정말 본인 신체의 특정 부위를 제외한 운동은 딱히 없는데

스트레칭은 경직된 근육을 이완시켜 혈액 순환을 촉진하고 노폐물을 개선함으로써 분명히 살을 뺄 것이 틀림없다

요가를 하면서 느낀 점은 측굴의 옆구리와 다리를 뻗는 동작을 하면서

1. 소화가 잘되는 변비가 없어진다 2. 옆구리 라인이 생겼다

이 두 개가 진짜 신기했어

옆구리가 살찌는 이유??

보통 살찌면 전체적으로 찌지만 특히 배 쪽에 많이 찌면 나와 같은 이유가 많다.

간식, 과자, 야식 등 식습관, 그리고 잘 앉아 움직이지 않는 사람들(학생, 직장인 등)

움직임 없이 오래 앉아 있으면 배 옆구리의 살이 자극받지 못하고 혈액순환이 안 되며 계속 지방이 쌓인다. ( ´ ; ω ; ｀ )

특히 직장인들의 큰 고민이다.

나도 요즘 다이어트 중! 이번 주부터 일단 47킬로대에 돌입했어.

그럼 옆구리 다이어트는 모든 전신을 자극하는 것이 도움이 되는데요!그 중에서도 계속 펴주는 옆구리 스트레칭을 많이 하면 틀림없이 도움이 될 것이다

1. 허리 스트레칭

오른발은 앞으로 왼발을 옆으로 밀어서 양쪽 엉덩이 바닥에 붙이고 왼손 엉덩이 뒤 바닥에 대고

들이마시고내뿜는호흡에오른쪽가슴을열고오른손을쭉올려오른쪽으로측굴한다.

2) 훨씬 길게

두 번째로 좀 더 깊게 펴줍니다왼손 발가락을 잡고 허리 척추를 꼿꼿이 세우고 오른쪽 가슴을 다시 연 뒤

들이마시고 내쉬는 호흡을 오른팔에 내고 다시 오른쪽으로 측굴한다.

3. 골반교정비틀기

옆구리 살을 빼는 최고의 운동 옆으로 쭉 뻗는 것도 도움이 되지만 짜내는 것도 도움이 된다

현자 세머메이드 자세에서 한쪽 손을 반대쪽 무릎에 대고 나머지 손을 엉덩이 뒤로 돌리면서 척추를 길게 뻗어 마시고 내쉬는 호흡으로 비틀어 삔다.

4. 골반교정 현자세

골반교정에 도움이 되는 현자세로 이번에 다시 왼팔로 바닥을 밀어내고 오른팔 위로 바짝 올려 가슴을 펴고 척추를 펴고 오른쪽 측굴한다.

●옆구리의 스트레칭을 쭉쭉 늘리다

5.골반 열기

결국 옆구리 근육도 골반으로 모두 구성돼 있는데 골반 고관절도 활짝 열려 몸 전체적으로 혈액순환이 잘 돼야 한다.

옆구리 지방을 빼는 운동주로 측면을 쭉 늘리면 된다.

3040~30 넘으면 배가 나오고 이중턱 얼굴 라인도 바뀌고

나이든 고기 때문에, 그리고 살이 찌면서 잘 안움직이고 허리디스크 목디스크 등 통증을 호소하는 사람도 많다.

간단한 옆구리 다이어트 와 목복 스트레칭

그것만으로도 사용하지 않는 오랫동안 앉아있는 근육을 마사지하여 체내의 노폐물을 제거하고 근육의 피로감을 줄여주기 때문에 반드시 오늘밤 자기전에

진짜 어렵지 않으니까 침대나 하고 자면 돼!!

나도 오늘 자기 전에 침대에서 이 옆에 스트레칭하고 자야겠다

왜냐!!!

안 하면 후회만 해도 후회 안 해

오늘 하루도 고생 많으셨고날씬한 하루의 날씬한 하루

다리가 마르는 초등학생이 가르치는 4주간의 다리 찢기 ❤️

https://m.blog.naver.com/nihaoyoga 정말 오랜만에 영상편집 해보는데 간단하게 하려면 컴퓨터를 안키고 편하게 하려면 핸드폰이 최고네 4주만... m.blog.naver.com

https://youtu.be/SR2zyfay3WQ

옆구리 지방 줄이는 운동 골반교정까지 덤!

옆구리 다이어트에 최고의 운동