힐링 요가 V (진주 메디 필라테스 요가센터)
오늘은 힐링 요가를 알아보도록 하겠습니다
바라바드라아사나2는 양발을 어깨넓이의 2배 이상으로 벌린 뒤 양팔을 옆으로 뻗는다.손목과 발목이 일치하는 폭이 적당한 간격이다.왼발은 왼쪽 방향으로 돌리고 오른발 엄지발가락은 약간 안쪽으로 돌린다.왼발을 90도 굽혀 시선을 왼쪽으로 돌린다.이때 몸이 왼쪽 방향을 따라가지 않도록 정수리의 위치와 회음부의 위치가 수직이 되도록 한다.두 발의 체중은 5 대 5로 분산시켜 왼쪽 무릎에 가해지는 압력을 줄이는 것이 올바른 실천법이다.
발레 자세의 효능과 효과는 하체의 근력과 유연성을 길러주고 심신의 균형을 되찾아준다.좌골신경통과 다리의 상이한 결함 등을 치료한다.
발레 자세는 양다리를 어깨넓이 정도 벌리고 상체를 숙여 중심을 내린다.그리고 두 무릎을 굽혀 오른발 뒤꿈치를 든다.오른발 안쪽으로 오른팔을 넣고 왼손은 오른쪽 옆구리로 이동해 왼손과 오른손을 맞잡는다.왼발 무릎을 펴면서 상체를 천천히 들어올린다.왼발을 바닥에 단단히 붙여야 몸이 흔들리지 않는다.괄약근을 조이고 척추를 펴면서 어깨도 넓힌다.오른발의 무릎을 조심스럽게 편다 척추가 신전된 상태에서 하체와 몸통의 힘을 떼지 않으면 중심을 제대로 잡을 수 없다.몸의 앞부분 전체를 확장시켜 자세를 유지한다.
덧붙여서, 요가를 할 때 쥐가 나는데 이럴 때는 어떻게 해야 하나요?쥐가 나는 경우는 이완과 수축의 밸런스가 올바르지 않은 상지로 갑자기 근육이 경직되기 때문입니다.이럴 경우 수축된 근육을 반대쪽으로 풀어 경직을 풀어야 한다.요가는 혈액순환과 함께 근육의 수축과 이완의 균형을 바로잡기 때문에 몸이 뭉치는 현상을 예방하고 치료할 수 있다.
힐링요가는 남녀노소 누구나 쉽게 만들 수 있는 요가로 여러분은 지금 진주메디필라테스 요가센터에 방문하셔서 무료체험 한번 받아보세요.
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